Frankfurt. - Kalorienarme Eisrezepte: Genuss ohne Reue!
Wer ohne schlechtes Gewissen schlemmen möchte, der kann im Handumdrehen leckere Sorbets und Milcheis in der eigenen Küche herstellen. Einfach das Lieblingsobst als Grundlage auswählen und einfrieren. Kräuter, wie Minze, und Gewürze, wie Vanille, Kardamom oder Zimt, geben jeder Kreation eine individuelle Note.
Toppings und weitere Zutaten, wie Joghurt oder Quark, machen das Eis zu einem echten Genuss. Egal, ob Eis am Stiel oder als Kugel – in den sozialen Netzwerken liegt selbst gemachtes Eis voll im Trend.
Besonders Obstsorten, wie Bananen, Mangos, Beeren, Aprikosen oder Melonen, sind dafür geeignet, und sollten am besten reif verarbeitet werden. Kleiner Tipp von Dr. Annette Neubert, Ernährungswissenschaftlerin im Nestlé Ernährungsstudio: „Das Eis etwa fünf bis zehn Minuten vor dem Verzehr aus dem Gefrierschrank nehmen. Dann lässt es sich leicht portionieren und entfaltet seinen vollen Geschmack.“ Damit die Qualität nicht leidet, die angebrochene Packung sofort wieder in den Gefrierschrank zurücklegen. Wie leckeres Eis aussehen kann, zeigen die folgenden drei tollen Rezepte!
Himbeer-Popsicle
Für 4 Portionen:
+ Ca. 500 g Himbeeren (TK aufgetaut oder frisch)
+ 200 ml Johannisbeersaft, Agavendicksaft (ca. 45 ml) oder etwas Süßstoff zum Süßen
+ Nach Belieben 150 g Joghurt (Vanille oder Natur), Saft einer Zitrone
Zubereitung
Himbeeren pürieren und durch ein Sieb streichen, mit den restlichen Zutaten mischen und mit Zitronensaft abschmecken. In Eis-am-Stiel-Formen, in kleine Pappbecher oder ausgespülte Joghurtbecher geben und mit einem Holzstiel oder Teelöffel bestücken. Nach einigen Stunden in der Gefriertruhe herausnehmen und genießen.
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Banana Nice-Cream
Für 4 Portionen:
+ 4 reife Bananen (geviertelt und über Nacht gefroren)
+ Etwas Pflanzenmilch nach Wahl (Hafer-, Soja-, Mandel- oder Kokosmilch)
Zubereitung
Gefrorene Bananen mit der Milch in einen Mixer (Stand- oder Stabmixer) geben und pürieren. Nicht zu lange, da das Eis sonst schmilzt. In einem Becher oder Glas servieren. Tipp: Als Topping eignen sich besonders gut Nüsse oder Kokosflocken.
Pfirsich-Eis mit Quark
Für 4 Portionen:
+ 400 g Nektarinen oder Pfirsiche
+ 400 g Magerquark
+ Eine Messerspitze Bourbon-Vanille
+ Etwas Süßstoff zum Süßen
+ Minze zum Garnieren
Zubereitung
Nektarinen oder Pfirsiche entkernen, in Stücke schneiden und einfrieren. Gefrorene Stücke (eventuell leicht antauen lassen) zusammen mit den restlichen Zutaten in einen Mixer geben und kurz pürieren. In einem Glas oder Becher mit Minze garniert sofort servieren.
(Quelle: Nestlé Ernährungsstudio)
Weitere Informationen:
ernaehrungsstudio.nestle.de
- Selbst gemachtes Eis. Foto: ©Jenifoto - stock.adobe.com/Nestlé Ernährungsstudio
- Dr. Annette Neubert, Ernährungswissenschaftlerin im Nestlé Ernährungsstudio
Zuerst auf Facebook veröffentlicht. Zum Originalbeitrag ↗
