Bikinifigur wie Gigi Hadid?
Zehn effiziente Übungen von PRIME TIME fitness
München. - Der Sommer kommt, aber der Sommerbody fehlt noch. Doch wie trainiert man effizient und wirkungsvoll? Denn die Lust vergeht, wenn man keine Erfolge sieht und ineffiziente und sinnlose Übungen kosten wertvolle Zeit.
Barbara Lohse, Produktmanagerin und Sportwissenschaftlerin bei Prime Time fitness, verrät zehn Übungen, die in kurzer Zeit wahre Wunder bewirken. Der Körper wird modelliert, straffer und definierter.
Wir wählten einige Übungen aus. Wer Appetit auf mehr verspürt, findet unter www.primetime-fitness.de weiterführende Informationen und Übungen:
Übung 1 – Strength
Ausgangsposition: Bankstellung mit Handstütz, Füße schulterbreit oder breiter, Bauch und Po fest
Bewegung: Arm nach vorne strecken, Daumen zeigt nachoben, ohne dass sich im Rumpf oder Becken etwas bewegt
Wiederholung: 10-15 Mal pro Seite oder im Wechsel
Übung 6 – Strength, Booty & Legs
Ausgangsposition: Kniend mit einem Bein auf dem Tisch am besten mit einer weichen Unterlage, Po angespannt, Oberkörper aufrecht (gehobenes Brustbein)
Bewegung: Po bis dicht über den Fuß bringen (oder so tief man kann) und gleich wieder in die Streckung der Hüfte gehen, ohne den Po abzusetzen
Wiederholung: 10-15 Mal
Übung 8 – Cardio
Ausgangsposition: Stand
Bewegung: im Wechsel die Knie heben, entweder mit Hopser oder aus dem Stand, Oberkörper immer aufrecht halten
Wiederholung: 10-15 Mal
Übung 9 – Deep Stretch
Ausgangsposition: Vierfüßler rückwärts, Hände aufgestützt, Po leicht abgehoben
Bewegung: Arm abheben und diagonal über Kopf nach hinten ziehen, Po dabei fest nach oben schieben, versuchen in eine Bogenspannung zu kommen und wieder zurücksenken
Wiederholung: 10-15 Mal
Übung 10 – Abs and Back
Ausgangsposition: Stand, ein Knie vorne angezogen
Bewegung: angehobenes Knie nach hinten durchziehen in die Streckung, Standbein leicht beugen, gleichzeitig geht der Arm nach vorne in die Streckung, eventuell mit kleinem Gewicht
Wiederholung: 10-15 Mal
Über PRIME TIME fitness:
PRIME TIME fitness bietet auch in seinen Studios ausgefeilte Geräte für effektiveres Training:
Den milon Zirkel für ein neuartiges Ganzkörpertraining und im Kardiobereich einen Fatburner Zirkel, der bis zu 72 Stunden erhöhten Kalorienverbrauch bewirkt. Die „Functional Area“ ist ausgestattet mit TRX-Bändern, Gewichten, Seilen und mehr.
Die top ausgebildeten Personaltrainern helfen den Mitgliedern – egal ob jung oder alt – ihre ganz persönlichen Ziele mit individuell zugeschnittenen Trainingsprogrammen zu erreichen.
Neben den drei Studios in München gibt es auch sechs Prime Time fitness Studios in Frankfurt und einen in Hamburg.
(Quelle: ziererCOMMUNICATIONS)
Weitere Informationen:
www.primetime-fitness.de
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Zuerst auf Facebook veröffentlicht. Zum Originalbeitrag ↗
