Dazu zählen etwa Nacken- und Rückenschmerzen, Kopfweh, muskuläre Verspannungen und Schlafstörungen. Hier kann man sich selbst helfen durch eine Methode, die der amerikanische Physiologe Edmund Jacobson zuerst angewandt hat, die Progressive Muskelentspannung. Das einfache Rezept lautet: Anspannen ” entspannen ” genießen. Mit einfachen, leicht erlernbaren Übungen kommt man zu einem schnellen Erfolg, behebt körperliche Schmerzen und findet innere Kraft und Ruhe. Der Autor dieses Ratgebers setzt als Sportwissenschaftler und Trainingsleiter diese Entspannungsmethode auch im Bereich des Herzsports ein. Die ausführlichen, bebilderten Anleitungen des Buchs werden von einer Übungs-CD ergänzt.

Dr. Friedrich Hainbuch "Muskelentspannung nach Jacobson", 80 Seiten, Softcover, CD mit 70 Minuten Spieldauer, Gräfe und Unzer Verlag München, € 16,90. br

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